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2. Comment équilibrer un menu régime protéiné pour perdre 5 kg en 1 semaine ? Pour équilibrer un menu régime protéiné, il est important d'inclure une variété d'aliments riches en protéines, des fruits et légumes frais, des sources de matières grasses saines et des portions contrôlées de glucides complexes. 3.
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Exemples de menus pour régime protéiné 5 kg en 1 semaine. Midi : poulet grillé, tomates étuvées - compote (toujours sans sucres ajoutés) Soir : velouté de légumes verts - 2 oeufs à la coque, 1 tranche de pain complet - un fruit. Soir : Tomate mozzarella - filet de lieu, légumes du soleil - fromage blanc (moins de 5%)
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Le menu pour régime protéiné en PDF gratuit est conçu pour 7 jours et convient en principe à tout le monde. Cependant, dans notre exemple, nous avons construit le profil type suivant : Une femme de plus de 30 ans avec un poids corporel de 70 kg, qui veut perdre du poids (déficit calorique d'environ 500 kcal) grâce au régime.
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Le menu type du régime 5 kg en 1 semaine. Voici un exemple de menu type que vous pouvez suivre durant cette semaine de régime : Jour 1. Petit-déjeuner : Thé vert sans sucre, 1 pomme, 1 yaourt nature 0%. Déjeuner : Salade composée (laitue, tomate, concombre), 100 g de blanc de poulet grillé, 1 tranche de pain complet, 1 fruit frais.
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Pour perdre 5 kg en 1 semaine via un régime protéiné, il s'agit de suivre quelques recommandations : opter pour des protéines maigres, c'est-à-dire faiblement dotées en matières grasses ; s'hydrater abondamment et essentiellement à base d'eau, car la digestion des protéines exige de boire beaucoup.
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Vendredi. Petit-déjeuner : thé ou café sans sucre, 1 yaourt au soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre. Déjeuner : 1 salade, 1 omelette, brocoli vapeur, 1 portion de cancoillotte. Collation : 1 poire, 1 thé sans sucre. Dîner : 1 sole pochée, champignons, 1 part de fromage de chèvre frais.
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Le régime protéiné de 5 kg en 1 semaine peut vous aider à perdre du poids rapidement. Notre menu équilibré vous offre une variété d'aliments riches en protéines pour vous aider à vous sentir rassasié. Suivez nos conseils pour une perte de poids rapide et efficace tout en maintenant une alimentation équilibrée.
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Vous cherchez un régime protéiné 5 kg en 1 semaine menu رvous êtes au bon endroit, d'abord le régime protéiné , aussi appelé régime hyperprotéique, consiste essentiellement à consommer des aliments riches en protéines d'origine animale et végétale, en réduisant l'apport en graisses et en sucres..
